風 tag:shawpro.sakura.ne.jp,2008-12-01:/jon//8 2011-08-12T02:48:29Z Movable Type Pro 4.21-ja BIG BOSS 現在位置　Google Latitude tag:shawpro.sakura.ne.jp,2011:/jon//8.1107 2011-08-12T02:41:06Z 2011-08-12T02:48:29Z Google Latitude... shaw Google Latitude
]]> 大三島　周回　HD高画質動画 tag:shawpro.sakura.ne.jp,2010:/jon//8.1106 2010-05-17T11:01:31Z 2010-05-19T11:12:01Z 大三島　周回コース　右回りして来ました。 画質を720P HD に変更して御覧頂... shaw




]]> しまなみ海道を走ってきました。（大三島まで） tag:shawpro.sakura.ne.jp,2010:/jon//8.1105 2010-05-14T11:19:14Z 2010-05-14T11:35:32Z shaw Start 08:41:42  Finish 16:40:44    07:59:02
distance travelled  116.7km
Weather Sunnyn
Average temperature 22ﾟC
Calories 2,447



全走行記録]]> 瀬戸大橋　車窓からの風景　その２ tag:shawpro.sakura.ne.jp,2010:/jon//8.1104 2010-05-12T14:19:57Z 2010-05-12T14:42:14Z 続編をWMV形式でアップロードしました。... shaw
]]> B-shop OCHI メンテナンスをお願いしました。 tag:shawpro.sakura.ne.jp,2010:/jon//8.1102 2010-05-12T10:57:07Z 2010-05-12T11:35:47Z B-shop OCHIどうも最近、異音がするので、越智さんにお願いし見てもらいま... shaw P1030565.JPGB-shop OCHI

どうも最近、異音がするので、越智さんにお願いし見てもらいました。
フロントディレイラーにゆるみ発見！
ライトのBBにもゆるみ発見！

キシキシ音はBBが微妙にゆるかったセイだったのです。　こういうのは「プロ」にメンテしてもらわないと自分では発見出来ないです・・・

他県からやってきた「他店で購入したPINARELLO」を、気持ちよく、そして、暖かく完璧にメンテナンスして頂きありがとうございました。これで安心して走行する事が出来ますぅ〜

帰り道は、越智さんに教えてもらった「黒瀬ダム〜壬生川ルート」を走行！
メタボな私には少しキツイ登りでしたが、「こんな事では高知市内まで走れない」と呟きながら、頑張って走りきりました。メンテナンスの大事さを実感した夜勤明けの１日でした。本日の全走行距離は約80km。明日は「しまなみ海道」を渡ってみるぅ〜？
　　↓
黒瀬ダム〜黒瀬湖〜壬生川ルートはこちらです

何故か Internet Explorer でしかうまく動作しません。　私はFirefox派。
もう少し研究しなきゃネ！
]]> 走ってみたい「大井埠頭」10km周回コース tag:shawpro.sakura.ne.jp,2010:/jon//8.1099 2010-05-11T05:56:31Z 2010-05-11T06:07:57Z なかなか信号の無い安全なコースはないものですネ！1周10kmあったら周回していて... shaw 1周10kmあったら周回していてもあきないかも。
イタリア人サイクリスト・マルコさん投稿の「大井埠頭」画像の紹介です。

]]> 瀬戸大橋　車窓からの風景 tag:shawpro.sakura.ne.jp,2010:/jon//8.1098 2010-05-09T14:54:06Z 2010-05-09T15:05:38Z 忘れ物をとりに１日だけ名古屋へ戻ってきました。東急ハンズでの買い出しを終えて、... shaw 忘れ物をとりに１日だけ名古屋へ戻ってきました。
東急ハンズでの買い出しを終えて、西条市へ戻る「しおかぜ17号」から。

]]> Mark Cavendish tag:shawpro.sakura.ne.jp,2010:/jon//8.1097 2010-05-05T12:27:17Z 2010-05-05T12:52:39Z ... shaw


]]> YUPITERU ATLAS ASG-CM11 tag:shawpro.sakura.ne.jp,2010:/jon//8.1095 2010-04-22T11:00:45Z 2010-04-22T11:16:24Z 初めての愛媛県生活にそなえ、名古屋を出発する前に購入しておいた「ハンディGPSマ... shaw P1030458.JPG初めての愛媛県生活にそなえ、名古屋を出発する前に購入しておいた「ハンディGPSマップ」を取り付けました。
知らない街にやってきて一番不安な事は帰り道が分からなくなる事です。「行きはヨイヨイ帰りはコワイ」状態になりかねません。ガーミンのGPSと比較しましたが、値段が半分以下なのに機能は十分である事を情報サイトで確認しました。

走行軌跡が地図に描きたいのではなく、あくまで、お部屋に帰って来る事が装着目的。

ここ愛媛県西条市からの走行目標地点は「高知市内」らしく・・・・・　　しまなみ海道を渡るルートは、高いところが苦手な私は、ベィンデングペダルでは走行不可能だと。　車で渡っても怖かったのですから足が固定された自転車では、絶対に無理です。。。。。

]]> FP2 走行3日目 72.68km tag:shawpro.sakura.ne.jp,2009:/jon//8.1094 2009-12-13T11:49:15Z 2009-12-13T11:59:28Z Start 11:40 Finish 15:40distance travel... shaw distance travelled 72.68km
Weather Sunnyn
Average temperature 12ﾟC
Calories 1,392
Weight 95.1kg
Body fat percentage 33.1%
Blood Glucose 150

産業道路　西　新舞子　周回。　沢山ロードレーサーが走っていました。
クリアーな道なので走りやすいからでしょうねぇ〜

契約した「自転車保険（ロードレース）」が新年１月１日からじゃないと保険が適用にならないらしいので、年内の走行は控えめにします。事故したら大変ですからね！
]]> ロードバイクメンテナンス関連ＤＶＤを注文しましたぁ〜 tag:shawpro.sakura.ne.jp,2009:/jon//8.1093 2009-12-07T03:07:48Z 2009-12-10T04:32:02Z この度は、サイクルベースあさひ・ネットワーキング店を ご利用いただき誠にありがと... shaw ありがとうございます。

----------------- お申し込み内容は以下のとおりです。 -----------------
 【受　付　日】　2009-12-7
 【ご注文番号】　******
 【お支払方法】　ジャパンネット銀行
 【ご注文内容】
----------------------------------------------------------------------------------
 サイメン ◎ 日常メンテのABCver1.0　DVD　50分 [043]　　　　￥2,079
 ---------------------------------------------------------------------------------
 サイメン ◎ ホイール組の達人ver1.0　DVD　60分 [043] 　　　 ￥2,079
 ---------------------------------------------------------------------------------
 サイメン ◎ ロードバイク完全組立ver1.1.2　DVD　90分 [043]  ￥2,079 
----------------------------------------------------------------------------------
　　　　　　　　                                       　送　　　　　料　　　　　　 630 
----------------------------------------------------------------------------------
 　　　　　　　                             　　お支払総合計　　　　　　　 ￥6,867
 　　　　                                    　　　　　（内、消費税額　　　　　　 327）
 　　　                  　　◎お支払総合計には、消費税額を含んでおります。
----------------------------------------------------------------------------------

+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+ 　
サイクルベースあさひ　ネットワーキング店 　
HomePage : http://www.cb-asahi.co.jp 　
E-Mail : a-bike@cb-asahi.co.jp 　
〒564-0063　大阪府吹田市江坂町1-8-8 　　
tel 06-6387-8745 （お電話受け付け時間　平日AM9:00〜PM6:00） 　　
fax 06-6387-8744 
+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+-+*+
]]> ペダル交換完了 tag:shawpro.sakura.ne.jp,2009:/jon//8.1090 2009-12-04T22:01:31Z 2009-12-08T05:11:27Z こんな感じになりました。 ペダルレンチを買って持っているので交換は簡単です。&n... shaw P1010588.JPGこんな感じになりました。
ペダルレンチを買って持っているので交換は簡単です。

 はずすペダル自身を片手で押さえてペダルレンチに力を入れると、簡単にはずれる事が今回分かりました！

 こんな事って「手とり足とり」教えてもらわないと限り、自分で工夫して覚えていくしかないのですが、昨今は、いろいろな「DVD」が発売されているみたいなので、購入してチェックする予定ですぅ〜]]> SPEEDPLAY ZERO tag:shawpro.sakura.ne.jp,2009:/jon//8.1088 2009-12-04T14:49:46Z 2009-12-04T15:49:57Z shaw P1010581.jpgSPEEDPLAY ZERO  13,000円で購入

とりあえず初めてのベィンディングペダルは「shimano105クリモリ」を買って使用していましたが「道具を使うスポーツはそのパーツポテンシャルが上達スピードを速める」事を痛感しているので、今夜、仕事帰りに購入しちゃいました。

事前にGoogleで情報を収集し自分で出した選択は「SPEEDPLAY LIGHT ACTION 」でしたが、ショップでいろいろ相談にのってもらって出した結論はやはり「ZERO」でした。この辺は人それぞれの考え方や好みがあるので、納得して購入するのが大事かと。

P1010584.jpg参考にしたサイトは　↓
スピードプレイ セットアップ＆メンテナンス

シューズにプレート＆クリートを取り付けました。初めてなので慎重に作業しましたが、それでも、両足30分程度で完了です。
我が家は玄関前が土なので、異物混入を避けるため、ちゃんと「クリートカバー ZERO COFFEE SHOP CAPS」も購入。このクリートは高いので大切に扱わなくちゃ！

これで膝がかなり楽になる？ 明日の土曜日は12時頃から雨なので、苦手に早起きをして（出来たためし無し）走ってみます。

 そうそう17時からは歯医者に予約がしてあります。ロードレーサーに乗り始めたら、噛み合わせが気になって・・・　ついでにホワイトニングなぞしてみる？]]> 分からなくならない様にメモ tag:shawpro.sakura.ne.jp,2009:/jon//8.1087 2009-11-29T15:11:29Z 2009-11-29T15:16:09Z 購入したいDVDサイクルメンテナンスオリジナルDVD シリーズvol 4・ホイー... shaw
サイクルメンテナンスオリジナルDVD シリーズvol 4
・ホイール組みの達人
　ほかに
・ロードバイク完全組立VER1.2
・日常メンテABC

制作・著作　有限会社サイクルメンテナンス
 

]]> FP2 走行2日目 61.4km tag:shawpro.sakura.ne.jp,2009:/jon//8.1086 2009-11-22T11:27:33Z 2009-12-08T05:34:56Z Start 12:50 Finish 16:05distance travel... shaw P1010398.JPGStart 12:50 Finish 16:05
distance travelled 61.4km
Weather Cloudy to Rain
Average temperature 9ﾟC
Calories 1,181
PowerBar GEL Greening 120kcal
Weight 94.9kg
Body fat percentage 33.9%
Blood Glucose 110

木曽川　尾張大橋 経由 木曽岬　富浜
15時頃より雨　周回を止め帰路へ。

「菜の花」って咲くのは春だよねぇ？　ちゃんと「菜種」もあったので「菜の花」と思われますがこんなに冷えてきたのに咲いていました。どうしちゃったのかなぁ？
ヘルメットを空気が通過するので、対策しないと。「パールイズミ489ウォームキャップ」だけでは頭が冷えるのを防ぐことが出来ませんです。

走りにスピードが足りないせいかも・・・・・
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